آسیب در آرنج تنیس بازان / Tennis elbow
تنیس البو وضعیتی است که باعث ایجاد درد و آسیب در اطراف سمت خارجی آرنج می شود. از نظر بالینی به عنوان lateral epicondylitis شناخته می شود. اغلب پس از استفاده بیش از حد یا عملکرد مکرر عضلات ساعد، نزدیک مفصل آرنج اتفاق می افتد.
علائم Tennis elbow
- درد و تندرنس در قسمت خارجی آرنج
- درد در ساعد و پشت دست
- افزایش درد با حرکات چرخشی و تکراری
- ممکن است با بالا بردن دست و خم کردن آن ، گرفتن اشیاء کوچک مثل خودکار ، چرخاندن دستگیره در یا باز کردن درب شیشه یا صاف کردن کامل آرنج درد در قسمت خارجی آرنج حس شود که ممکن است درد به ساعد هم بزند.
علل Tennis elbow
- مهم ترین علت ایجاد تنیس البو استفاده بیش از حد از ساعد بخاطر فعالیت های تکراری و شدید است.
- ضربه
- استرین عضلات ساعد و انتشار التهاب به اپی کوندیل خارجی آرنج
- ورزش های راکتی مثل تنیس ، بدمینتون ، اسکواش
- ورزش های پرتابی مثل پرتاب نیزه یا دیسک
- استفاده مکرر از ابزارهای دستی (قیچی باغبانی، پیچ گوشتی یا قیچی)
- شغل هایی که با فعالیت مکرر دست و مچ سروکار دارند مثل تایپ کردن یا خیاطی
- فعالیت هایی که شامل خم کردن مکرر آرنج (نواختن ویولن) است.
ریسک فاکتورها
- شغل : افرادی که مشاغلی دارند که نیاز به حرکات مکرر مچ و دست دارند، بیشتر در معرض ابتلا به آرنج تنیس بازان هستند. مثل لوله کش، نقاش، نجار، قصاب و آشپز
- حرفه ی ورزشی : انجام ورزش های راکتی خطر ابتلا به آرنج تنیس بازان را افزایش می دهد.
- امکانات : نداشتن فرم خوب یا استفاده از تجهیزات ضعیف خطر را بیش از پیش افزایش می دهد. بازی بیش از دو ساعت در روز نیز خطر را افزایش می دهد.
پیشگیری
- افزایش قدرت عضلات ساعد با تمرین های مناسب
- استفاده از اسپیلنت تنیس البو در فعالیت ها برای جلوگیری از آسیب بیشتر به تاندون ها
- استفاده از ابزارهای تمرینی سبک وزن مثل راکت سبک و ابزارهایی که جای دست یا grip size بزرگی دارند تا فشار اضافی به تاندون ها وارد نشود.
- گرم کردن صحیح و کشش ملایم عضلات دست قبل بازی
- عدم انجام حرکات مکرر دست و مچ
شکستگی و آسیب آرنج / elbow fracture
شکستگی آرنج شکستگی در tip آرنج است. این می تواند در نتیجه ضربه ای مانند ضربه مستقیم، افتادن روی آرنج یا افتادن روی دست باز رخ دهد.
انواع شکستگی آرنج
در شکستگی اوله کرانون بخشی از استخوان اولنای ساعد به نام اوله کرانون که نوک تیز آرنج را تشکیل می دهد دچار شکستگی می شود. اوله کرانون در برابر شکستگی آسیب پذیر است زیرا توسط عضلات پوشیده و محافظت نمی شود. این نوع شکستگی شایع ترین شکستگی آرنج است.
- Radial head fracture
- سر رادیوس به استخوان بازو متصل می شود. شکستگی سر رادیوس زمانی اتفاق میفتد که فرد بخواهد با دست جلوی افتادن خود را بگیرد درنتیجه سر رادیوس به بازو فشار می آورد و باعث شکسته شدن می شود.
- Distal humerus fracture
شکستگی انتهای تحتانی استخوان بازو شایع نیست اما می تواند درنتیجه تروما یا افتادن روی آرنج خم اتفاق بیفتد.
علل شکستگی آرنج
- تروما یا ضربه
- تصادف
- آسیب ورزشی
- جلوگیری از افتادن خود با عمود کردن دست روی زمین
علائم شکستگی آرنج
درحالیکه بعضی از شکستگی های آرنج باعث درد شدید و ناگهانی و دفورمیتی قابل مشاهده می شوند ، برخی دیگر ممکن است علائم محسوس تری را نشان دهند.
- تورم در نزدیکی پشت آرنج
- سفتی یا stifness آرنج
- کبودی اطراف آرنج یا دست
- بی حسی یا ضعف در دست یا انگشتان
- حساسیت به لمس
- درد هنگام چرخش ساعد
- احساس بیرون زدن آرنج از مفصل
درمان شکستگی آرنج
- درمان جراحی: زمانی که استخوان از جای خود خارج شود، به آن شکستگی جابجا شده می گویند. افراد مبتلا به شکستگی های جابجا شده معمولاً برای بازسازی آرنج نیاز به جراحی دارند. این شامل بازگرداندن استخوان ها به موقعیت های مناسب و نگه داشتن آنها با پین ها، پیچ ها و صفحات است.
- درمان غیر جراحی: وقتی شکستگی بدون جابجایی باشد، به این معنی که استخوان شکسته است اما هنوز در موقعیت صحیح قرار دارد. شکستگی های بدون جابجایی معمولاً با درمان های غیرجراحی مانند گچ گیری یا اسپلینت یا اسلینگ قابل اصلاح هستند.
پیشگیری
- پوشیدن تجهیزات حفاظتی مناسب حین بازی
- ورزش روتین برای حفظ قدرت عضلات
- یادگیری تکنیک های صحیح و مناسب در بازی
- بازی و تمرین در محیط هموار و امن برای جلوگیری از آسیب
فیزیوتراپی در شکستگی آرنج
بعد شکستگی امکان سفتی و کاهش دامنه حرکتی مفصل وجود دارد. به منظور کاهش این عوارض فیزیوتراپی برای سرعت بخشیدن به پروسه ترمیم بافت ، بازیابی قدرت عضلانی و دامنه حرکتی پیشنهاد می شود.
آرنج گلف بازان / golfer elbow
گلفر البو بعنوان medial epicondylitis شناخته می شود. این آسیب با درد قسمت داخلی آرنج و گاهی روی ساعد مشخص می شود. درد ناشی از آسیب به تاندون هایی است که مچ دست را خم می کنند.
علائم گلفر البو
- رایج ترین علامت درد و حساسیت به لمس در قسمت داخلی آرنج است که درد میتواند تا ساعد و مچ دست هم کشیده شود.
- ممکن است سفتی در مفصل آرنج احساس شود و مشت کردن دست دردناک و سخت باشد.
- ضعف عضلات دست و مچ
- بی حسی یا گزگز ممکن است در یک یا چند انگشت ایجاد شود که بیشتر در انگشت کوچک و انگشت حلقه اتفاق میفتد.
علل آسیب گلفر البو
- حرکات زیاد و تکراری مچ دست و انگشتان
- لیفتینگ یا بلند کردن ، ضربه زدن و پرتاب نادرست
- تکنیک نامناسب در ضربات تنیس، به ویژه back hand، می تواند باعث آسیب به تاندون شود. استفاده بیش از حد از topspin و استفاده از راکتی که خیلی کوچک یا سنگین است نیز می تواند منجر به آسیب شود.
- تکنیک نادرست توپ زدن در بیسبال یا سافت بال می تواند یکی دیگر از علت ها باشد. فوتبال، تیراندازی با کمان و پرتاب نیزه نیز می تواند باعث ایجاد آرنج گلف باز شود.
- استفاده مداوم از ابزارهای دستی
- حمل کیف سنگین
ریسک فاکتورها
- چاقی
- سیگار
- سن بالای ۴۰ سال
- انجام حرکات تکراری حداقل دو ساعت در روز
پیشگیری
- تقویت عضلات ساعد و مچ دست
- گرم کردن و کشش قبل انجام تمرین
- استفاده از تجهیزات درست
- بلند کردن وزنه با روشی صحیح
- عدم انجام حرکات تکراری و زیاد با دست
بیشتر از خدمات ما مطلع شوید
دیدگاه خود را درج کنید